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¿TE ESTRESA LA NAVIDAD?

27/11/2019

El llamado ‘estrés navideño’ o ‘estrés de la Navidad’ afecta a más personas de las que nos creemos. Lejos del idilio, de la magia y de la emotividad que para muchos representa la Navidad, para otros -y no son pocos- se convierte en un auténtica pesadilla donde el estrés se revela como gran protagonista en estos días. El dinero, los reencuentros familiares, los regalos, las comidas y cenas o los compromisos sociales hacen que para muchos las fiestas navideñas sean una fuente de conflicto y de problemas

En estas fiestas, “la presión social que se nos impone en muchas ocasiones termina por agotar nuestros recursos personales y es ahí donde aparece la sensación de estrés”, explica el psicólogo Alfonso Méndez de la clínica psicológica de Madrid, Instituto Centta. Las navidades son fechas donde nos reunimos con los seres queridos y con amigos y eso, añade el profesional, a veces, nos supone conflictos personales.

Hace apenas dos años, Nascia, especialistas en el tratamiento del estrés y la ansiedad, presentaba su última encuesta sobre el estrés navideño (VI Informe sobre el Estrés en Navidad). Según sus datos,“sólo 4 de cada 10 personas no sufrirán episodios de estrés y ansiedad en estas fechas”. Además, el estudio mostraba que los problemas que más preocupaban eran el exceso de gastos (60%), las compras navideñas (54%), la acumulación de compromisos sociales (48%) y el cansancio y los mensajes navideños (30%).

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Recomendaciones para las reuniones familiares

Uno de los momentos claves de la navidad son las reuniones familiares. Lo que podría ser un momento emotivo y divertido, se puede convertir en una fuente importante de conflicto y de estrés. ¿Qué podemos hacer, por nuestra parte, para tener una comida tranquila? Ambos expertos en psicología nos dan 5 consejos que pueden ser claves para afrontar con buen trato la comida familiar.

Intenta no juzgar las opiniones ni los comportamientos de los demás.

Intenta dirigirte a los demás con un tono amigable.

Intenta siempre ponerte en el lugar de los demás y trata de averiguar qué motivos pueden llegar a tener para que hayan expresado tal cosa. Permite también que los demás expongan sus puntos de vista.

Sentarse al lado de los familiares más cercanos y con los que hay un trato agradable.

Evita tocar los temas que pueden generar conflictos como temas políticos, religiosos o algún otro delicado sobre algún familiar en concreto.

Utilizar técnicas de habilidades sociales durante las reuniones. Por ejemplo, según explica Travesedo, para evitar una discusión simplemente con ignorar un comentario con el que no estés de acuerdo es suficiente o, si

por el contrario consideras que sería beneficioso para alguien exponer tu comentario, podrías comenzar diciendo: “Entiendo tu postura o es interesante lo que piensas, pero yo en estos momentos opino que…”.

Si todo ha salido bien, prémiate con algo. Si consigues pasar la cena con una sonrisa y evitando conflictos no sólo disfrutarás de ella, sino que te harás un regalo a ti mismo/a por tu meta conseguida.



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